Schwimmtrainingskurse beim SST e.V.

Grundtraining Beschreibung:

Ab circa dem 3. Lebensjahr werden die Kinder darauf vorbereitet eine Schwimmlage einzunehmen und selbstständig Vortrieb zu erzeugen.
Die Grobformen der Arm- und Beinbewegungen werden unabhängig voneinander an Hilfsmitteln trainiert und je nach motorischen Fähigkeiten auch bereits in der Grobform versucht zusammenzuführen, darüber hinaus wird an der Sprung- und Tauchpraxis gearbeitet.
Ziel des Trainings ist es, dass die Kinder das Seepferdchen Abzeichen erlangen können. Außerdem werden erste Versuche unternommen eine Schwimmlage einzunehmen und selbstständig Vortrieb zu erzeugen.

Die Grobformen der Arm- und Beinbewegungen werden unabhängig voneinander an Hilfsmitteln trainiert und je nach motorischen Fähigkeiten auch bereits in der Grobform versucht zusammenzuführen.

​Anmeldungen sind durchgehend möglich sofern freie Kapazitäten vorhanden sind.

Trainingszeiten:

SP1 - Donnerstag,  15.00 - 15.40 Uhr

SP2 - Donnerstag,  15.40 - 16.20 Uhr

SP 3 - Donnerstag, 16.20 - 17.00 Uhr

SP 4 - Donnerstag, 17:00 - 17:40 Uhr (Eltern-Kind-Kurs)

SP 5 - Donnerstag, 17:40 - 18:20 Uhr

SP 6 - Donnerstag, 18:20 - 19:00 Uhr

​

​​​​​

​

​

Voraussetzungen:

Training für Fortgeschrittene ohne Seepferdchen sollten Sie besicjem, wenn Ihr Kind mindestens 4 Jahre bzw. maximal 9 Jahre alt ist und bereits einen Schwimmkurs belegt hat oder anderweitig an das Wasser gewöhnt ist.
Ihr Kind sollte springen und tauchen können sowie die Arm- und Beinbewegungen des Brustschwimmens in grober Form beherrschen und sich 5-6m oder mehr in schwimmender Weise fortbewegen können.

Dieses Training richtet sich ebenso an Kinder, die die Bewegungen bereits beherrschen, jedoch konditionell noch zu schwach sind, um 25m für das Seepferdchen durchzuschwimmen bzw. immer noch Respekt oder Angst vor tiefem Wasser haben.

 

Trainingsinhalt:

In diesen Kursen wird das bislang Gelernte weiter gefestigt. Die Kinder nutzen noch individuell abgestufte Schwimmhilfen, können ihre Sicherheit im Wasser weiter verbessern, im tiefen Wasser schwimmen und gegebenenfalls das Seepferdchen erschwimmen.

 

Gruppengröße:

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, damit schaffen wir nicht nur die Sicherheit, die für das Schwimmen lernen äußerst wichtig ist, sondern auch die Basis für eine solide Ausbildung.

​

Trainingsgruppe:

Grundtraining

Voraussetzungen:

Training für  Fortgeschrittene mit Seepferdchen sollten Sie besuchen, wenn Ihr Kind mindestens 5 Jahre bzw. maximal 9 Jahre alt ist, schwimmen kann und die Seepferdchen-Prüfung bereits geschafft hat. Außerdem sollten die Kinder sich sicher im Wasser bewegen, ohne Probleme springen und tauchen sowie im Wasser gleiten und schweben können.

 

Trainingsinhalt:

In diesem Training  wird das Gelernte gefestigt sowie das Rücken- und Freistilschwimmen in Grobform erlernt, es geht um Schwimmen im tiefen Wasser und die Erhöhung der Sicherheit im Wasser. Der Kurs wird nicht zwingend mit einem Abzeichen abgeschlossen, die Kursleiter werden aber, je nach den individuellen Fortschritten der Kinder, die Möglichkeit anbieten, das Bronze-Abzeichen abzulegen.

 

Gruppengröße:

Die Teilnehmerzahl ist  begrenzt, damit schaffen wir nicht nur die Sicherheit, die für das Schwimmen äußerst wichtig ist, sondern auch die Basis für eine solide Ausbildung.

​

Trainingszeiten:

Donnerstag, 15:00-16:00 Uhr

Donnerstag, 16:00-17:00 Uhr

Montag Roxel 15.00-16.00 Uhr

Montag Roxel 16.00-17.00 Uhr

​

​

​

Trainingsinhalt :

Das Training richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen erlernen, festigen oder technisch verbessern möchten. Im Mittelpunkt stehen eine stabile Wasserlage, die richtige Atmung, ein effizienter Armzug, der Beinschlag sowie die Koordination des gesamten Bewegungsablaufs. Ausdauer, Kraft und ein ökonomischer Schwimmstil werden gezielt weiterentwickelt.

Ergänzend fließen auch Brust- und Rückenschwimmen sowie weitere schwimmspezifische Übungen in das Training ein. Die Inhalte werden an die individuellen Voraussetzungen und Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Persönliche Trainingswünsche und Zielsetzungen können aufgegriffen und individuell in die Trainingseinheiten integriert werden.

​

​​​Trainingszeit

Donnerstag, 20:00-21:00 Uhr

Im Aufbaukadertraining werden die bereits erworbenen Schwimmfähigkeiten gezielt gefestigt und weiterentwickelt. Im Mittelpunkt stehen die technischen und konditionellen Anforderungen des Deutschen Schwimmabzeichens Silber. Brust-, Rücken- und Kraulschwimmen werden intensiv trainiert und technisch verbessert.

Technische Schwerpunkte:

● Brustschwimmen: symmetrischer Armzug, wirkungsvoller Beinschlag, richtige Atmung und deutliche Gleitphase.

● Rückenschwimmen: stabile, gestreckte Wasserlage, gleichmäßiger Armzug und kontrollierter Beinschlag.

● Kraulschwimmen: gestreckte Wasserlage, koordinierter Arm- und Beinschlag sowie sichere Seitenatmung.

Zusätzlich werden Ausdauer, Krafteinteilung, Lagewechsel ohne Festhalten, ein Sprung kopfwärts, verschiedene Sprungformen sowie Tief- und Streckentauchen trainiert. Auch die Baderegeln und grundlegende Fähigkeiten zur Selbstrettung gehören dazu.

Ziel ist es, mindestens 400 Meter innerhalb von 20 Minuten zu schwimmen – davon 300 Meter in Bauch- oder Rückenlage und 100 Meter in der jeweils anderen Körperlage. Hinzu kommen zehn Meter Streckentauchen, zweimaliges Tieftauchen bis etwa zwei Meter sowie ein Sprung aus drei Metern Höhe oder zwei unterschiedliche Sprünge aus einem Meter Höhe.

Die Kinder entwickeln mehr Sicherheit, Ausdauer und technische Kontrolle und werden systematisch auf das Schwimmabzeichen Silber vorbereitet.

​

Schwimmzeit:

Donnerstag 15:00 - 16:00 Uhr

Donnerstag 16:00 - 17:00 Uhr
 

Im Perspektivkadertraining werden die bereits erworbenen Schwimmfähigkeiten gezielt gefestigt, erweitert und zunehmend sportlich ausgerichtet. Im Mittelpunkt stehen die technischen, konditionellen und koordinativen Anforderungen des Deutschen Schwimmabzeichens Gold. Brust-, Rücken- und Kraulschwimmen werden weiterentwickelt und durch anspruchsvollere Trainingsformen ergänzt.

 

Das Training schafft zugleich einen alters- und leistungsangemessenen Einstieg in das Schwimmen als Sport. Je nach individuellen Fähigkeiten, Interessen und körperlichen Voraussetzungen werden die Kinder an regelmäßiges Vereinstraining, erste Trainingsstrukturen und die Grundlagen des Breiten- sowie gegebenenfalls des Leistungssports herangeführt.

 

Technische Schwerpunkte:

 

        ●  Brustschwimmen: kraftvoller und symmetrischer Arm- und Beinschlag, effektive Gleitphase, sichere Atmung und verbesserte Bewegungsökonomie.

        ●  Rückenschwimmen: stabile Wasserlage, gleichmäßiger Armzug, kontrollierter Beinschlag und sichere Orientierung.

        ●  Kraulschwimmen: gestreckte Wasserlage, koordinierter Arm- und Beinschlag, sichere Seitenatmung und zunehmend längere Schwimmstrecken.

        ●  Start und Wende: Einführung in den Startsprung, einfache Wendentechniken und sichere Übergänge zwischen den Schwimmlagen.

 

Zusätzlich werden Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und eine angemessene Krafteinteilung trainiert. Die Kinder üben das Schwimmen längerer Strecken, verschiedene Sprungformen, Strecken- und Tieftauchen sowie das sichere Wechseln der Schwimmlage. Auch Baderegeln, Selbstrettung und das Verhalten in Notfallsituationen werden vertieft.

 

Für das Deutsche Schwimmabzeichen Gold werden unter anderem 600 Meter Schwimmen in höchstens 24 Minuten, 50 Meter Brustschwimmen in höchstens 1:15 Minuten und 25 Meter Kraulschwimmen in höchstens 0:30 Minuten gefordert. Hinzu kommen 50 Meter Rückenschwimmen, zehn Meter Streckentauchen, dreimaliges Tieftauchen sowie verschiedene Sprünge. Außerdem gehören der Nachweis grundlegender Kenntnisse zur Baderegeln und zur Hilfeleistung bei Bade-, Boots- und Eisunfällen dazu.

 

Ziel ist es, die Kinder sicher und vielseitig im Wasser zu machen, ihre Freude am Schwimmen als Sport zu fördern und ihre individuellen Stärken weiterzuentwickeln. Auf dieser Grundlage können sie je nach Interesse und Leistungsstand sowohl im Breitensport als auch gegebenenfalls im Leistungssport weitergeführt werden.

 

Schwimmzeit:

Donnerstag 15:00 - 16:00 Uhr

Donnerstag 16:00-17:00 Uhr